Às vezes, trabalhar muitas horas pode nos deixar estressados e tristes. Não há necessidade de se expor a esse ritmo. Nunca se esqueça de se manter saudável como modelo de webcam, ou mesmo como uma garota que se conecta apenas por diversão. Nós a ajudaremos a organizar sua rotina e a nunca perder o papel importante que o amor-próprio e o autocuidado desempenham em nossas vidas. Aqui estão algumas recomendações para todas as garotas de nossa família.
Alguns de vocês já fazem isso, outros talvez tenham aprendido da maneira mais difícil e outros talvez não percebam o quanto esse tipo de atividade pode ser ou se tornar estressante se for realizada a longo prazo.
Os benefícios são, obviamente, excelentes, por isso recomendamos fortemente que você cuide de alguns aspectos:
Alimente-se da maneira mais saudável possível
Hidrate-se. Certifique-se de não exagerar no fast food, não importa o quanto você esteja ocupado ou quantas horas passe on-line. Seu corpo e sua mente lhe agradecerão mais tarde. Tente fazer uma pequena pausa a cada 2/4 horas e faça um lanche saudável, como uma fruta ou uma xícara de chá verde.
Faça pausas
Tente não passar mais de 2 a 3 horas seguidas na frente do computador/laptop/telefone. Faça uma pausa, mas não assista à TV. Saia de casa, faça uma caminhada.
Não abuse do café para ficar acordado.
Aprenda a ouvir seu corpo, ele lhe dirá exatamente se algo está errado ou se você precisa de algo.
Com algumas melhorias, você pode até ganhar mais em menos tempo. Leia nossa seção Dicas para obter ajuda.
Ao encerrar sua sessão... encerre-a de verdade
Depois de fechar o laptop/pc/telefone, não pense no trabalho. Encontre um hobby, faça algo que o deixe mais relaxado.
Para os fumantes, certifique-se de contar seus cigarros quando estiver on-line. Estar on-line e estar nervoso (sobre como ganhar dinheiro, como se apresentar diante das câmeras, etc.) pode fazer com que você fume em cadeia.
Não abuse de "substâncias recreativas".
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Cuide de seu eu interior - Mantenha-se saudável como modelo de webcam
Se você sentir que está deprimido, triste ou ansioso mais do que o normal, não tenha medo de consultar um psicólogo. Sua mente precisa de você e você precisa que sua mente esteja em boa forma durante anos.
Medite, se possível. Não, não aquele tipo de meditação em que você precisa ficar em posições estranhas. Saia para a natureza. Se possível, descalço. Conecte-se com a natureza. Abrace uma árvore (certifique-se de que ninguém o veja, rs) - isso recarregará sua energia. Limpe sua mente e não pense em nada - isso é difícil, mas tente.
*Para aqueles que trabalham em turnos noturnos, será necessário ter mais cuidado e levar todos os itens acima mais a sério.
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